用鼻子呼吸 病菌不再

2018-04-16 14:14:47来源:互联网

  健康生活,从小细节开始!俗谚有云:病从口入,可见管好嘴巴,对你的健康有一定的帮助。

《提升自然疗癒力》的作者桥本俊彦、桥本雅子认为,跟呼吸和吃饭有很大的关係。

1、呼吸要「专注吐气,而非吸气」、「用鼻子呼吸,不要用嘴巴」

平常我们专注做事情或是开心时的呼吸,进行的是无意识的呼吸,身体会放鬆、呼吸会深缓。可是当情绪变得焦躁、忧虑、愤怒等的时候,呼吸会急促;当疲倦和陷入困境时,则会大口叹气,利用吐气来平缓情绪。然而,由嘴巴呼吸,细菌、病毒等容易直接进入呼吸道,对扁桃腺造成威胁,同时用口呼吸也是造成自体免疫疾病,还有过敏的原因之一。

2、吃饭要「身土不二」、「一物全体」

食安问题令人担忧!饮食的不安全,让糖尿病、癌症年轻化,还让过敏人数年年暴增,如何吃得健康、吃得对,很重要。因此,日常饮食要遵从两个原则「身土不二」、「一物全体」,意即要吃当地产的食物,而且要完整吃下整个食材。好比日本人可以选择米或杂粮为主食,配上当令蔬菜、海菜及豆类,不时吃一些小鱼为肉类营养即可。

资料来源:
《提升自然疗癒力:调养、净化、蔬食,令人心神愉悦的快活疗法!》
 
作者:桥本俊彦、桥本雅子
出版社:凯特文化


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