《快问快答》如何让老人户外运动?

2018-05-16 13:15:24来源:互联网

72岁的陈奶奶半年前在下楼梯时,不慎摔跤,造成左手臂和髋关节骨折,经过治疗和长时间复健后,却因为害怕再次跌倒,开始限制自我行动,坚持每天将自己关在房间内。这样的情况让孝顺的子女们担忧不已,深怕老人家的身体越来越差,可是面对长者的固执,子女们又该如何劝服她走出户外、多做运动呢?来听听医师怎么说。

银髮族一旦跌倒受伤,复健后也常会出现拒绝外出活动或运动的情况,此时家属应多方沟通,协助其恢复正常运动才能保持健康。(摄影/黄志文)银髮族一旦跌倒受伤,复健后也常会出现拒绝外出活动或运动的情况,此时家属应多方沟通,协助其恢复正常运动才能保持健康。(摄影/黄志文)

【名医快答】

精神科医师林佳琪回答:

人体随着年龄增长,视力、平衡感、协调性和骨骼肌肉系统等身体机能也会跟着退化,加上现代人骨质疏鬆的情况普遍,往往在不注意时就引发骨折等伤害。对受伤的老人家来说,复健治疗过程漫长、担心造成家人负担,且需承受相当大的痛楚,难免缺乏耐心,因此在复健恢复正常行动功能后,会特别注意行为举止,避免再度受伤,但是过度担忧之下,也经常出现自我限制行动、不愿运动的情况。

适度的运动可以训练老人肌耐力,促进新陈代谢,并延缓身体老化。如果遇到不愿多活动的长者,可以先试着和他们沟通,了解不愿意多做运动的原因,再慢慢引导多走出户外运动。

假如遇到固执、有理说不清的老人家,子女们则可能需要找平常和长者关係最密切、信任的人协助沟通,多谈几次,突破其害怕运动的心防,陪伴活动和运动,协助建立信心和安全感,让他们慢慢学会享受运动的乐趣,减少害怕。

【小编叮咛】:常言道:「老人囝仔性」,老人的性格就向小孩子一样,对于疼痛的耐受度本来就比较低,加上许多长者担心害怕造成子女的负担,往往不愿意主动诉苦,此时就更需要大家的关怀,慢慢沟通了解他们的疑虑和需求,才能鼓励他们「乐活运动」,活得更开心!(记者骆慧雯)

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