做这件事,不只瘦身防三高,还可以降低车祸肇事率

2018-06-13 15:14:12来源:互联网
【早安健康编辑部】哈佛大学医学院研究发现,不吃早餐的男性罹患心脏病或心脏衰竭的风险,比每天吃早餐的男性,足足高出27%。

根据美国的营养调查结果显示,不吃早餐的人过重及肥胖的机率,是经常吃早餐者的五倍,而哈佛大学的研究更指出,不吃早餐的男性不只比较容易体重过重,更容易罹患糖尿病、高血压,以及高胆固醇。

造成肥胖与三高的原因之一是,不吃早餐的人通常会因为过饿,在下一餐暴饮暴食,吃下更多热量。而且,当早上没有进食,身体会发出「能量不足」的警讯,当吃进下一餐食物,身体就会努力把食物转成效能最高的能量—脂肪来储存。

另一方面,西式的早餐通常会选择蔬菜沙拉、穀物、水果、优格等,不吃早餐就等于减少吃优质营养的机率。

健康吃早餐不只有助体重控制与慢性病预防,其他的研究也指出,吃早餐可以提神,测试结果显示,在没有吃早餐就开车,发生事故的机率可能会在平常的五倍以上。

吃早餐还能创造幸福感,可以稳定情绪、避免不自觉的焦躁不安。

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