这5种便祕,光吃益生菌搞不定!你该做的是…

2018-09-14 17:14:39来源:互联网

「医生,为什么一样是便祕,我妈吃益生菌有效?我吃了还是排便卡卡?」近年来,国内掀起一股吃益生菌保健肠道的热潮,或许您曾经或目前正在尝试的一员,那么您觉得效果如何呢?临床常见便祕患者向医师抱怨「吃益生菌没用!」对此,中医师教您如何更有效地找回顺畅人生!

吃益生菌改善便祕,为什么有人有效,有人没效?

叶濡端中医师表示,益生菌对肠道的主要作用在于改善肠道菌丛生态,并让好坏菌维持良好的平衡状态。如果便祕是因平时饮食不正常、营养不均衡(尤其少吃蔬果者)、免疫不好、常吃抗生素、肠胃炎……等状况,因而造成肠道菌丛失衡、坏菌明显增加所导致,那么适度补充益生菌,理论上有机会改善,但实际上能否发挥解便祕的效果、效果大或小,还需视产品本身的有效性、好菌数量、益生菌活性、食用方法、是否持续补充等因素而定。

坊间益生菌产品相当多,各有各的专利和特色,常常让消费者雾煞煞,不知道该如何挑选。此时,千万不要冲动消费、随便挑一个试试,不妨先回去想想,或谘询专业医师,确认造成自己便祕的原因是什么再说吧!

找回顺畅人生~先揪出便祕的问题根源!

虽然吃益生菌可以改善肠道菌丛失衡引起的便祕,但每个人的便祕原因不尽相同,临床较常见的其实是「功能性便祕」,也就是肠道蠕动能力不足造成的排便困难,想要恢复顺畅人生,还需从问题根源着手才行。

虽然吃益生菌可以改善肠道菌丛失衡引起的便祕,但每个人的便祕原因不尽相同,通便方法也要有所应变。虽然吃益生菌可以改善肠道菌丛失衡引起的便祕,但每个人的便祕原因不尽相同,通便方法也要有所应变。

叶濡端中医师指出,中医治疗便祕之前,通常会先问患者的饮食习惯,并建议先达到每天纤维摄取和水分补充足够的目标,接着再依据个人体质拟定不同的调理方法,增强肠道蠕动能力,促进排便。

大致来说,便祕在中医可归类为5个类型,成因和表现各有不同,改善方法也有差异,加上一个人可能同时有2至3种体质夹杂其中,建议先谘询专业中医师,尤其是药物部分,切勿擅自抓药调配,免得让便祕情况更複杂。

【类型1/气滞祕】:

说明:即为「气滞型便祕」,因人体气机郁滞造成的肠道蠕动困难,此类型的便祕会给人明显的腹胀感,甚至会胀到发疼,患者老是觉得肠道堵堵的、动不了。好发族群为压力大、工作忙碌、早上没时间放轻鬆排便的上班族,尤其许多女性上班族週一至週五紧张到难以排便,周六日心情放轻鬆了,气顺畅了,肠道反射能力恢复,排便也跟着变顺畅,就是这一类型的典型代表。

调理:以「理气通便」为原则,临床常用柴胡疏肝汤、木香槟榔丸等药物调理;民众在家则可用陈皮、佛手柑或玫瑰花等泡茶喝,疏肝理气,进而帮助肠道蠕动。

养成规律运动的习惯,可以提升阳气和促进肠道蠕动。养成规律运动的习惯,可以提升阳气和促进肠道蠕动。

【类型2/气虚祕】:

说明:是由于肠胃气太虚弱,所造成的肠道蠕动能力下降。这类型的便祕情况与气滞型相似,但腹胀程度较小,并有「好像想上,却上不出来」、「用力解也解不出来」的感觉。久坐、少运动、过劳、老人或刚生完大病的人,元气普遍不足,大多属于气虚型便祕,且常伴随有容易累、胃口差、吃不多的症状。

调理:以「补气、健肠胃」为原则,食疗和药疗可用四神汤、四君子汤、六君子汤、补中益气汤等。但更重要的还是减少躺着、坐着的时间,养成渐进式运动的习惯,帮身体打打气。

【类型3/阴虚祕】:

说明:好发于经常熬夜、喜欢吃燥热食物的族群,因健康的生活习惯,造成身体自己产生的滋润液不足,而肠道缺乏水分的滋润,大便变得又乾又硬,自然就会提高排便的困难度。这类型的粪便多呈现羊屎般的颗粒状,患者另有口乾舌燥、水怎么喝都感觉不够的症状表现。

调理:以「滋阴润肠」为原则,建议平时可多吃皇宫菜、秋葵、黑木耳、白木耳、珊瑚草、山药、海参、鱼皮等食物。治疗上如玄参、麦冬、六味地黄丸等都是常用中药。

吃太好、暴饮暴食、交际应酬多、常吃药补食疗的人,不仅容易便祕,就连大便臭味也特别臭。吃太好、暴饮暴食、交际应酬多、常吃药补食疗的人,不仅容易便祕,就连大便臭味也特别臭。

【类型4/实热祕】:

说明:是实热体质,好发于吃太好、暴饮暴食、交际应酬多、常吃药补食疗(如:麻油鸡、姜母鸭、麻辣锅)、烧烤炸辣等燥热食物的人。这类型患者的便祕情况与气滞型便祕很像,都有腹胀疼痛的情况,另伴随大便臭味明显、容易口臭口乾,表现胃热、大肠火旺的状况。

调理:以清除肠热为原则,临床多用承气汤系列泻热通便。食疗上适宜吃芦荟、芦笋、绿豆、西瓜、冬瓜等。

【类型5/阳虚祕】:

说明:又称「冷祕」,与气虚型便祕的情况类似,都是因阳气不足造成的肠道蠕动功能变差,但此类型的便祕情况与气虚型便祕相比更为严重。这类型患者多有寒凉食物吃太多,或年纪大、久病卧床者,通常会有手脚冰冷、肚腹触感冰凉的症状。

调理:除了可用「温通药物」提升阳气,让身体机能暖起来,更重要的是改变饮食习惯,尽量避免摄取属性寒凉的食物。食疗可吃胡桃、肉桂,中药治疗如济川煎、八味地黄丸、肉苁蓉、肉桂、附子等。

没事时多按摩 启动肠道蠕动的开关

除了透过饮食习惯的改变重建肠道功能之外,叶濡端中医师表示,适度按摩手臂前端的「支沟穴」、腹部的「天枢穴」和「大横穴」,对于促进肠道蠕动都有不错的效果。另,气虚的人加按「足三里」、气滞者多按「太冲穴」、阴虚者再按「复溜穴」、阳虚祕型的人再加以按摩或针灸「气海穴」和「关元穴」,更能提升改善便祕的效果。

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