加速脂肪燃烧!喝对这3杯,提升代谢力

2018-03-13 12:15:15来源:互联网
【早安健康/编辑部整理编译】想要燃烧更多脂肪吗?先将体内新陈代谢率速度提升上来,如此一来,脂肪燃烧就有加速的机会。美国媒体《Woman’s health》建议,提升新陈代谢率可从放弃手摇杯、喝进对的饮品和生活习惯的一些小改变二方面着手起。

在饮品方面:

(1)白开水:

人体对化学的反应,包含新陈代谢都仰赖于水,如果身体处于缺水状态,就会减少卡路里的燃烧,所以记得适时适量的补充水份,包含喝白开水或食用含水量丰富如西瓜、小黄瓜等食材。

(2)咖啡或茶:

咖啡中的咖啡因及茶中的儿茶素均可提高新陈代谢率。

(3)牛奶:

钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通路,维生素D一方面有助于钙质的吸收,另一方面能促进人体肌肉组织的生成,故研究显示透过食用含有钙、维生素D的低脂牛奶或优格可提高新陈代谢率。

日常生活的小小改变就能提高代谢喔!下一页告诉您燃脂的好习惯~
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