手脚这样撑地30秒,瘦身、改善肩颈痛效果看的到!

2018-03-19 15:14:41来源:互联网
【早安健康/张维庭编译】工作、家庭、房贷,每天各种压力压在肩上,时常觉得肩颈僵硬,浑身腰酸背痛,好不容易到了每晚的放鬆时间,只想瘫在沙发上甚么也不想做。结果肌肉的紧绷、压力让人每天都觉得疲倦,而且随着年龄增长、因为压力而暴食,不知不觉间囤积起了惊人的赘肉?不妨每天晚上在家利用30秒钟,进行桥式风格的运动,具有瘦手臂、美臀的效果,也能活络背部肌肉,改善肩颈痛!

提高新陈代谢 活化血液循环改善生理痛

瑜珈中着名的动作桥式,能够打开胸口,放鬆脊椎、髋屈肌,促进血液循环,让新鲜的血液循环脑部,具有提振健康的效果。日本瑜珈网站还指出,桥式改善新陈代谢,还能帮助缓和生理痛以及便祕,并且具有改善驼背的效果。

日本瑜珈老师森和式表示,这次要进行的是「桥式风运动」,不需要将整个身体反折,将手臂放在背后,即使是身体僵硬的人也能不勉强地达成。

下一页跟着瑜珈老师一起动一动,瘦身又能改善驼背、便祕、生理痛!
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