瑜珈老师每天必做这一式!骨盆伸展让内脏归位瘦下半身

2018-03-26 14:15:15来源:互联网
【早安健康/张维庭编译】虽然想要瘦身,想到运动和节食都必须长时间坚持,既是意志力的挑战,忙碌的生活里也没有那么多时间和精力,因此总是三分钟热度,过没多久就半途而废?这个兼具运动与伸展效果的骨盘伸展操,能够改善骨盆歪斜,达到修身效果之外,让内脏归位,也有助于提振消化与循环,提高代谢,并且避免骨盆周围形成多余赘肉,只需要每天早上3分钟就具有效果!

日本瑜珈老师yuuka表示,透过早晨的紧緻骨盆运动,可以让腰线和腿的线条变得好看,还可以让体内的老废物质排出,因此骨盆运动作为瘦身的方式十分流行,透过早上短短的时间,就能够达到效果,这个运动也是她自己每天早上必做的伸展操。

日本运动记者井之方学表示,近年爆红的骨盆矫正瘦身法,原理在于让骨盆回到了正常的状态,身体的姿势自然变好,就能顺利活用肌肉,打造好看的体型。不仅有效活用肌肉,能让基础代谢率提高,打造易瘦体质,让原先偏离的内脏归位,也能活化内脏机能,促进消化和代谢,帮助排便顺畅。



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