小红瘦身术大进击!充分掌握第6~9天补血黄金期就对了

2018-03-26 16:15:05来源:互联网
【早安健康精选书摘】从月经来潮的第1天算起,到第5天为止是「小红期」,接下来月经大致结束的第6~9天是「经后一期」,也就是「补血黄金期」。

此时女性的身体逐渐进入阴长阳消期,也就是一段「修身养性」的时间,这段时间卵子也还没有产生,正常来说,身体是非常舒服的,不躁动焦虑,不水肿,若是没有达到这种境界,就很容易有妇科疾病。

在月经刚结束的时候,女人的胞宫阴血损失较大,体内缺血,所以在这个阶段要滋阴养血,促进体内「阴」的力量的聚集,让阴长运动顺利,使卵泡发育成熟。此外,也要透过补血,产生新血,使身体里恢复足够的血量,为下一个周期做好準备

月经是刚送走身体里的一颗卵,接着就準备迎接下一颗卵子的产生。我有病人跟我说,反正她又不想怀孕,才不管卵子,可卵子不只是为了怀孕而準备的产品,它可是代表女性一个生理週期是否健康顺利的指标。

此外,经后补血一期更是身体由动到静的一个阶段,保养的重点就是让这个动静之间的异动趋于和缓,因此身体既需要补,也要休。大家别想月经结束就鬆了一口气,实际上,这也是下一个周期的开始(这就是人生啊!),如果这个时期没有把血补好,把气补足,那下个月好朋友来又会很难过了


>> 补得多不如补得巧

女生容易贫血,一贫血就头晕,这种症状就要靠在月经大量失血结束后就补回去,等到月经来时再补,就已经来不及了。

我会建议这个时期开始吃一点补血的食物,例如猪肝、菠菜、葡萄、桑椹、牛肉……等,还有四物炖补在这个时期吃也很有用。四物是指当归、川芎、白芍、熟地四味药,为一般补血调经的中药方,但必须经过医生诊断体质指导食用方法,不是每个女生月经结束后喝四物就好了

另外,补也要补得恰当,不能操之过急。因为身体刚经过大盘整,气血都很虚,如果妳一下子补得太多太快,反而会造成身体的负担。

POINT1:手脚冰冷的要补气

我的病人有些看起来很强壮,脸色也红润,可末梢神经血路不顺,手脚冰凉。我会建议这类病人要补气,米饭改吃糙米,多喝鸡汤,因为糙米含有非常丰富的维生素和纤维质,可以强化人体的神经系统,能补气、行气;而鸡汤则具有温补的强身作用,在这个时期补,效果特别好。

POINT2:经血少的熟女,适量补充雌性荷尔蒙

大龄熟女经血来得太少也是可以补救的,身为医生的我,要很坚定地告诉大家,爱自己永远不嫌迟啦!

大龄熟女经血来得太少,就要注意雌性荷尔蒙的问题,也就是经后一期开始的阴长活动,要转换得很顺利,饮食上适量地吃一点具有雌性荷尔蒙的食物是有帮助的,例如黄豆、凤梨、燕麦、洋葱等。



>> 减肥趁此时,补血食物是王道

现在的女生都很厉害,知道经期结束之后是减肥最佳时期,因为月经期的水肿都结束了,没有不速之客影响减肥,所以就给它奋力一搏,每天只吃一餐,结果每天摄取卡路里不到五百大卡,简直拿自己的生命开玩笑。

减肥也要有命享受美丽、享受生活、享受被追求的快乐,才是王道啊!

要减肥也是有方法的,这时期要补血,不能吃这么少,所以要慎选补血食物才行,基本上牛排或鹅肝之类的食物很能补血,妳反而要选择吃好料的才减得下来,不吃牛肉的人吃羊肉或猪肉也可以,红肉都可以补血

总之,所以经后补血一期不要搞生菜沙拉那一套,那只会让妳的气血循环变差,吃下去的热量都代谢不掉


喝水也会胖,要用补气调经法

像这种喝水也会胖的女人,不是在那裏计算食物热量就可以瘦的,因为她的问题不是吃太多,而是代谢得太少,而且吸收得也太少。

这是因为她的气血都很虚,没有足够的气把血液运输到全身,不能吸收营养,也不能代谢废物,于是该变成营养的都变成废物,一起囤积在身体里,除了变胖让体重增加之外,没有任何效果

也因为这样,还会使五脏六腑长期营养不良,持续被废物包围,老化得也快。这样的女生就很需要补气。中医常用的补气药有人参、黄耆、白术、山药,依据每个人体质的不同,加减搭配。

补好了气,有足够的气打通血路,月经来时子宫收缩就不会那么剧烈,所以会改善痛经。补好了气,吃进去的食物也会顺利转化成营养,废物也会排出去,所以人会变瘦。

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