1个月3天不吃这个,改善高血压、顺利瘦下3公斤

2018-03-27 09:14:33来源:互联网
【早安健康/张维庭编译】随着年纪渐长,基础代谢率逐渐下降,饮食和生活习惯没什么改变,体态却一年不如一年?虽然为了健康考量也想维持标準体重,可是提到了减肥就想到少吃、挨饿,担心营养不良坏了身体?这时,不妨试试去盐瘦身法!不仅能排出体内多余的钠、提高基础代谢,有减重效果,还能降低慢性病风险!日本杰尼斯偶像山下智久、女演员堀北真希、篠原凉子都在做,在日本引起话题的去盐瘦身法!

常外食、加工食品导致纳含量超标 容易水肿又代谢下降

所谓的去盐瘦身法就如其名,是从饮食中去除盐分摄取的瘦身法,其他饮食照常,就能帮助减重的瘦身法。现代人生活忙碌而偏好外食,高油高盐的调味之外,加工食品也往往钠含量超标,结果就是摄取了过量的盐分。

吃了太多盐,摄取太多纳,会导致高血压、动脉硬化以及心脏病的风险提高,还会造成多余水分囤积体内产生水肿,血液循环和淋巴循环不良,结果就导致老废物质无法排出,基础代谢率也跟着下降。

因此,可透过短时间的避免摄取盐分,来帮助排出体内多余的盐,来达到消除水肿、提高代谢的效果,减少了盐分也会让消化液的分泌变少,能避免食慾过度旺盛,吃进过量的食物。

《去盐瘦身法这样做》

1.一个月一次,一次3天。

2.三天内完全不摄取盐分,不吃市售零食、加工食品。

3.大量饮水帮助排出体内盐分,一天饮用1.5~2公升的开水。要注意少量多次饮用。

4.多吃蔬菜、水果,除了补充水分外,含钾的蔬果也能帮助排钠,菠菜、巴西里、地瓜、酪梨、香蕉都是钾含量高的蔬果。

5.煮菜时完全不使用盐,改用大蒜和姜来调味,沾酱改用橄榄油。

依每个人体质不同可能会有差异,不过经过三天的去盐瘦身,有可能一次瘦下2~3公斤。

注意:去盐瘦身法不得超过三天。虽然现代人普遍有盐分摄取超标问题,盐份仍是人体必需的营养,长期不摄取盐分恐造成晕眩、无力、精神与肌肉异常,甚至可能会有性命安全疑虑。

此外,怀孕中、有肾脏疾病,以及每天都会大量运动的人,并不适合进行这项瘦身法。



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