洋葱6大燃脂力!槲皮素寡醣超讚

2018-07-11 16:15:18来源:互联网

吃猪脚配洋葱,吃牛排也少不了洋葱,除了解油腻,抗氧化力强的洋葱,其实还是燃脂的尖兵!营养师表示,洋葱含有六大燃脂有效成份,有助于对付顽固的脂肪,让体内多余的脂肪燃烧。

洋葱是低热量蔬菜,其中含有类黄酮、膳食纤维、穀胱甘肽、寡醣等,更是受瞩目的燃脂明星成份。洋葱是低热量蔬菜,其中含有类黄酮、膳食纤维、穀胱甘肽、寡醣等,更是受瞩目的燃脂明星成份。

营养师李婉萍表示,洋葱是低热量蔬菜,内含多种「硫化物」,能助降血糖、血脂;「多酚」成份能排毒、抗氧化;还有「槲皮素」可抗癌,此外,其中含有类黄酮、膳食纤维、穀胱甘肽、寡醣等,更是受瞩目的燃脂明星成份。在其新书《神奇的洋葱冰》中详细揭露洋葱六大燃脂力:

【洋葱6大燃脂力】:

1.类黄酮

效果:降体脂肪+美白焕颜

●消除坏胆固醇,保持血管弹性和畅通,降低中风、高血压发生率。

●减缓发炎反应,修补紫外线伤害,促进胶原蛋白生成,润泽肌肤。

●抗氧化效果佳,能对抗自由基、抑制癌细胞。

★洋葱丰富的类黄酮,还能帮助消除疲劳、集中注意力; 并且能够改善失眠、舒缓压力。

2.硫化物

效果:促进代谢+消除疲劳

●洋葱的硫化物成分,能抗寒杀菌,抵御流感病毒。

●帮助肝脏解毒代谢,抑制致癌物质活性,具有防癌功效。

●有益吸收维生素B1,消除疲劳、增加精力。

★洋葱中的硫化物,能够杀菌、增强免疫力。感冒时,饮用添加洋葱的热汤,有助于发汗退烧。

洋葱含有丰富的膳食纤维,不仅能提高肠道张力,促进肠道蠕动,还能吸收肠道中的胆固醇和胆汁,降低血胆固醇及胆结石的发病率。(图片/人类智库提供)洋葱含有丰富的膳食纤维,不仅能提高肠道张力,促进肠道蠕动,还能吸收肠道中的胆固醇和胆汁,降低血胆固醇及胆结石的发病率。(图片/人类智库提供)

3.膳食纤维

效果:排除毒素+保健肠道

●强化肠胃道功能,有利排除体内脂肪。

●帮助体内新陈代谢,排出废物和毒素。

●预防高血压、高血脂、慢性肠炎等疾病。

★洋葱含有丰富的膳食纤维,不仅能提高肠道张力,促进肠道蠕动,还能吸收肠道中的胆固醇和胆汁,降低血胆固醇及胆结石的发病率。

4.穀胱甘肽

效果:排除毒素+调节免疫

●为体内的自由基清除剂,能防止细胞及组织被氧化破坏。

●具有强大的解毒功能,可调节人体的免疫功能。

●能抑制皮肤形成黑色素,使肌肤白皙透亮。

★「穀胱甘肽」能够保护细胞,维持体内细胞的活性,对于美白与抑黑极具效果,同时也是美白针的主要成分,是爱美女性趋之若鹜的保养品。

5.槲皮素

效果:消除水肿+预防血栓

●可提升人体免疫力,增强抵抗力。

●使血液不易凝结,具有预防血栓的效果,且生食比熟食更有效。

●并能调整体内盐分浓度,促进水分循环,避免水肿,排出老化废物。

★洋葱中的槲皮素成分,不只能抑制身体吸收脂肪,还能促进排出体内囤积的脂肪,且这种元素物质能消除水肿,使身材窈窕紧实。

6.寡醣

效果:改善便祕+对抗过敏

●促进肠胃蠕动,改善便祕和腹泻症状。

●抵抗过敏,减少体内毒素累积与吸收。

●改变肠道生态,增加益菌数量,降低肠癌发生率。

★寡醣分子较大,细菌不易分解,较不会引发蛀牙。且寡醣比一般醣类还难消化,不易使血糖值升高,亦适合糖尿病患者摄取,每日摄取量以14~28克为宜,食用过量易造成胀气、腹泻等肠道不适症状。

【自製洋葱冰】

营养师李婉萍表示,忙碌的上班族,无法天天料理洋葱,不如自製洋葱冰,而且一次做足一个月的份量,营养美味,取用方便,随时可以入菜、入果汁,让健康加分。

(图片/人类智库提供)(图片/人类智库提供)

(图片/人类智库提供)(图片/人类智库提供)

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