蜂蜜水消脂不便祕!赶走体内毒素

2018-07-12 09:14:56来源:互联网

【核心提示】:蜂蜜水虽然甜且含脂肪,但确是一种减肥良品。蜂蜜水要怎么喝才能减肥?什么时候喝最好?下面一一为你解答。

蜂蜜水的减肥功效

很多人会怀疑蜂蜜水的减肥功效,认为它是甜食,并含有脂肪,只会令人发胖,所以会对蜂蜜水避而远之。殊不知,蜂蜜水具有减肥功效。

蜂蜜虽含脂肪,但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸,可以有效降低身体对脂肪的吸收度,还能排走体内的毒素,改善便祕的状况。此外,蜂蜜含有多种酵素,能促进消化和新陈代谢;蜂蜜是一种优秀的解毒食品,食用后可以推动体内毒素和废物的排出,还能杀菌。

食用蜂蜜还能润肠通便,预防和治疗便祕;蜂蜜含有的单糖成分被人体吸收后能立即转化为能量,还能增添饱足感,帮助预防进食过量。最后,正因为蜂蜜容易被吸收利用,食用蜂蜜不需要担心体内脂肪累积。

减肥贵在坚持,饮食减肥也一样,口味太单一很容易就不能坚持下去,所以多样性是非常重要的。蜂蜜虽甜,但其中所含的糖份不会对肠胃造成负担,而且热量也很低,就算一天吃200g的蜂蜜,热量也不会超过600卡路里,所以,蜂蜜水并不会你身材造成影响。

蜂蜜水喝法推荐

一般蜂蜜水都是直接用温水沖泡稀释蜂蜜便可以饮用,这是最简单的喝法,但是如果天天都这么喝,久了容易腻,因此,偶尔换换口味也是不错的选择。

推荐喝法一:柠檬苦瓜蜂蜜水

材料:苦瓜50 克,柠檬30克,洋槐花蜂蜜10克。

做法:

1.柠檬去皮,切小块;苦瓜对切两半,去籽,切小块。

2.将苦瓜和柠檬放入果汁机,出汁后加入蜂蜜调匀即可。

推荐喝法二:姜汁蜂蜜水

材料:生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包。

1.生姜洗净切片。

2.将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水沖泡。

3.为避免过高温度破坏蜂蜜营养,要在水温降低后放进蜂蜜,搅拌均匀便可饮用。

推荐喝法三:薏仁蜂蜜水

材料:薏仁米 200g、苹果半个、蜂蜜适量。

1.苹果洗净切片备用。

2.薏仁米淘洗乾净,放入高压锅中,加适量水,煮25分钟左右即可关火。

3.将锅内的薏仁水盛出放凉,然后放入适量蜂蜜调匀,放上苹果片即可。

喝蜂蜜水的最佳时间

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水,养成习惯,润肠通便,还能快速消除人体的饑饿和疲劳。

具体做法:早晨起床后,舀一勺蜂蜜放入凉开水或是30度的温开水中即可。

2.餐后喝

蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。

3.下午3、4点喝

每天下午3、4点,是人一天中最易疲劳和饑饿的时刻,这个时间正好在午餐和晚餐之间,这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水,及时补充糖分和能量,让接下来的时间里更加有活力,并能减少晚餐的食量。

4.睡前喝

早晨空腹喝一杯盐水,晚上睡前喝一杯蜂蜜水,蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张,促进睡眠,缓解情绪,而且没有副作用。

具体做法:睡前喝一勺蜂蜜沖凉开水。

资料来源:39健康网www.39.net

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