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打通经脉、治病效果更好!李嗣涔博士独门掐指功

【早安健康/李嗣涔 博士(前台湾大学校长)】既然经络不通是百病的根源,「如何打通经络」就成为未来预防医学时代保持…

2018-03-09

第一次深蹲就上手!不伤膝促燃脂就靠一张椅子

【早安健康/张维庭编译】近年来全民疯「深蹲」,既不需特殊器材、也不必出门,只要在家随时都能做,能锻鍊核心肌群、提…

2018-03-09

扭曲变硬的筋膜让你全身痠痛!4技法马上有效放鬆

【早安健康/张维庭编译】成天工作面对电脑、闲暇时间滑着手机,时常觉得肩颈僵硬,全身痠痛,自己揉捏按摩或是做运动伸…

2018-03-09

锁骨不正​=姿势不正​,​水肿、肩颈痠痛缠身!每天1锻鍊矫正

【早安健康/陈建甫编译】你有没有注意过自己的锁骨位置呢?有些人虽然身材纤瘦却有锁骨不明显、一字锁骨等情形,其实这…

2018-03-08

睡前5分钟伸展操,平衡女性荷尔蒙消水肿、排废物

【早安健康/杨佩璇编译】 拥有吹弹可破的肌肤是所有女性的梦想,其实女性的健康和美丽与荷尔蒙息息相关,充足又平衡的…

2018-03-08

小腿水肿不管会血压高、血栓!跪坐伸展打通全身循环

【早安健康/张维庭编译】工作、家事忙了一整天,可能最常留意到肩膀的僵硬,血液循环不良,常觉得全身痠痛、怎么睡都还…

2018-03-08

预防骨关节炎先减肥!促进燃脂,先无氧再有氧

【早安健康精选书摘】 代谢症候群患者的发病风险较高 发病风险会随代谢症候群要素数量改变 由于难以取得详细…

2018-03-08

一次5秒蹲踞姿势,矫正骨盆、子宫卵巢变年轻

【早安健康/张维庭编译】纤细的双腿与美臀是许多女性的憧憬,然而一整天久坐的现代生活型态,让很多人都有下半身肥胖的…

2018-03-08

不再腰酸背痛没效果!完美棒式练核心肌群

【早安健康/翁浩雯编译】棒式(Planking)是简单却相当有效的健身运动之一,不少人会选择当作锻鍊核心肌群的动作,但你…

2018-03-08

睡不好大脑年龄老5岁!2超简单气功,通胆经治失眠

【早安健康/吴建勋(美国加州执照针灸医师)】适当的气功运动,除了能鬆筋活骨,锻鍊体力,也有醒脑开窍的功效。另外,…

2018-03-08

让你年轻15岁!活化大脑和内脏就要这样健走

【早安健康/福辻锐记(日本名医)】不要勉强,一週走三次即可。以一分钟走一百步的速度走个大约一千五百至两千步左右。…

2018-03-08

活动骨盆帮你吃掉脂肪!脚尖雨刷操坐着轻鬆瘦

【早安健康/健身操作家 雨森阳子】 ✔ 只要活动髋关节就能轻鬆燃烧脂肪 「好想消除小腹和背部的赘肉喔」、「…

2018-03-08

每周50步这样走,活脑又能提高燃脂力!

【早安健康/林庭安】走路是每个人最基本的活动能力,基本到我们会在不知不觉中养成不正确的走路方式,而不正确的姿势走…

2018-03-08