双眼视差导致疲劳、头痛、眼睛老化!3分钟伸展改善

2018-03-07 14:14:16来源:互联网

【早安健康精选书摘】「容易疲劳的人」与「不容易疲劳的人」—差别就在这里!

当我们在看东西时,看到的东西会以「影像」的方式进入大脑。

而在人体构造下,又会分别将「左眼看见的东西」以及「右眼看见的东西」传达至大脑,经由大脑处理,最后再呈现出一个影像

眼前所见的物品当然只有一个,所以左眼及右眼看见的东西理应为同一个物品,但实际上却并非如此,由于右眼与左眼的视线会出现差异,所以每3人就有1人无法用双眼看得一清二楚

当「每3人之中的1人」在看书时,又会出现什么现象呢?

此时就会出现右眼明明注视着第1行,左眼却是盯着第5行字看的情形。虽然如此,当事人却浑然不知,自己的左右眼看的其实并不是同一个地方。此时大脑为了平衡「左右眼的视差」,就会拼了命地进行调整。

当大脑声嘶力竭地吶喊着「拜託饶了我吧~」,眼睛却还是继续看书的话,眼睛与大脑为了理解文字,就会持续绷紧神经,脑内视力也因此比正常人过度使用好几倍。

过度使用大脑的结果,将出现眼睛疲劳、头痛、严重肩膀痠痛等症状,或许这也可以说是大脑在发出「抗议」的信号。

类似这样左右眼「视差」的情形会因人而异,现在就来为大家介绍,其中最具代表性的几个现象。
○ 左右眼分别看着不同的地方。
○ 由右眼接收的资讯,只有70%传达至大脑。
○ 由左眼接收的资讯,传达至大脑的时间延迟了0.05秒。
○ 由左右眼接收的资讯,轮流传达至大脑。

举例来说,双眼视差的程度,有些人会相差1、2行字,有些人却会相差到5至10行字,并且有些人的焦点会纵向失焦,有些人则会横向失焦。因此能够很顺畅地阅读直书文章的人,阅读横书文章时就会一直重读,也有些人的症状正好相反。

如果你很明显具有「容易阅读直书文章」,或者「横书文章阅读速度较快」的倾向,问题很有可能就出在「脑内视力」上。

甚至有人横向或直向两者皆会出现视差,另外也有人会前后出现视差。

脑科学者也指出,透过大脑矫正「左右眼接收的资讯」,是相当困难的一件事

举例来说,当孩子在书桌上读书,一边托腮一边背书时,将造成脑部过度的负担。

只要实际试试看就会明了,托腮时头部会倾斜,使左右眼的高度不一致。这样一来,左右眼与放在桌上的教科书距离就会有所不同,所以当大脑在吸收资讯时,就得耗费更多的力气。

光是要大脑处理这种情形,就会导致眼睛与大脑的疲劳现象,也不利于孩子的学习。

你的眼睛与大脑太过拼命了

这些人在工作或读书时,只要阅读文字,总是比其他人更容易漏看字或重複阅读同一行字,这无疑会造成眼睛与大脑的负担,使身体容易处于疲倦的状态。不仅无法顺利将书籍内容吸收进大脑里,阅读速度也会变慢,无法集中精神读书。

「当你花费好几个小时用电脑打字或阅读之后,会不会感觉特别疲劳呢?」

只要我向前来接受谘询的客人这么一问,大概就能略知一二。

「没错。当我在处理内勤工作,要打一整天的电脑时,就会比在外头跑业务还要累上好几倍,而且睡再久也无法消除疲劳。我一直以为这只是因为加班太累的关係。」

明明是「脑内视力」出问题才会导致疲劳加剧,却一直以为是「加班太累」,因为没有找到正确的解决方式,全身无力的情形才会一直持续下去。只要能够明白问题的癥结点,然后在生活上做点改变,例如改变工作时间的分配,就能使疲劳感减轻许多。

有些人即使已经左右眼失焦了,却还是比一般人更勤奋地工作着,这都是因为他们根本不知道自己的左右眼已经失焦了,所以即便感觉疲累,还是会继续靠着毅力与耐力,对着电脑努力工作。

眼睛伸展操

「眼睛伸展操」除了单独进行,也可以在从事其他训练法前做一下,效果会更好。

这是加强眼睛活动的训练,同时也是「热身操」。一开始必须进行这项训练,才能让其他训练做起来更加流畅。

上下、左右、右上、右下、左上、左下……,将眼睛往不同方向活动,加强眼球的动作,也能锻练眼周的肌肉。重点在于头部保持不动,只动眼睛。可以拿支笔辅助做为凝视点,刻意且缓慢地大幅活动眼球。可以利用工作或读书的空档,直接坐在椅子上或是站起来进行。  

「眼睛伸展操」属于基本训练法,所以确定「脑内视力」有问题的人,无论轻重程度都必须进行这项训练。学会如何透过这项「伸展操」活动眼球后,再来挑战看看其他的训练法吧!

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