6个坏习惯让你关节歪斜变形!1招面壁深蹲矫正骨盆

2018-03-07 15:14:22来源:互联网
【早安健康/李奕璇编译】习惯驼背身体往前倾、躺着看电视、包包总是揹同一边,你中了几项?平常我们不会注意到的生活习惯,其实可能就是形成姿势障碍的元凶!姿势不良会造成身体的负担,肌肉长期僵硬紧绷,可能会导致关节歪斜变形,甚至衍生出多种疾病,医学博士教你每天做深蹲运动,帮助锻鍊髂腰肌等深层肌肉,强化肌力就能改善姿势不良以及衍生出的疼痛不适问题!

姿势不良会引发肺血栓栓塞症、腰背痛

髂腰肌位于身体中心位置,由髂肌、腰大肌组成,是连接身体的上半身与下半身以及前后,也是维持良好姿势相当重要的肌肉,人体在活动时都会用到髂腰肌,可以帮助稳定身体躯干以及骨盆,保持良好的姿势体态。如果髂腰肌的肌力不足,在长期紧缩的情况下,可能会造成骨盆歪斜、腰椎负荷太大,导致背痛、椎间盘突出等问题。

而日本骨科学会专门医师、医学博士高平尚伸也表示,长期维持不良姿势,将会造成身体的负担,导致骨骼关节弯曲变形,甚至引发各种姿势障碍的问题产生:

‧急性背痛:背部出现剧烈疼痛,光是呼吸就觉得整个背部都在痛,干扰到日常生活。

‧腰痛或椎间盘突出:腰部痠痛、疼痛,若是椎间盘突出,从腰部至大腿、小腿都可能出现刺痛、疼痛、麻等症状,更严重者可能导致肌肉萎缩无力。

‧肺血栓栓塞症:长时间维持同一个姿势,髋关节、膝盖等部位的血液流动会变得缓慢、停滞,就容易形成血栓,当下肢静脉中的血栓随着血流被运送到肺部,堵住肺部血管,就可能会导致肺血栓栓塞症。

‧视力减退或左右两眼出现视力差距:日本姿势矫正权威清水真指出,驼背姿势会造成头部前倾,压迫到视神经,引发眼睛视力恶化。日本视力专家今野清志表示,眼球肌肉的能量来源是氧气,姿势不良会造成身体缺氧,视力也会因此受到影响。

下一页教你简单深蹲,锻鍊肌肉维持良好姿势!
第一页12>下一页

转载请保留本文连接:http://www.e0060.com/yundong/2182.html