扭曲变硬的筋膜让你全身痠痛!4技法马上有效放鬆

2018-03-09 09:15:00来源:互联网
【早安健康/张维庭编译】成天工作面对电脑、闲暇时间滑着手机,时常觉得肩颈僵硬,全身痠痛,自己揉捏按摩或是做运动伸展,却都不见改善?日本人气经络整体师朝井丽华表示,肌肉僵硬不容易消除时,其实原因出在筋膜!

筋膜只要维持相同姿势超过15分钟就会开始僵硬,而且还有着难以伸展放鬆的特性,即使肌肉放鬆了,仍会因为扭曲僵硬的筋膜而又回到紧绷状态,导致疼痛与不适。透过掌握几个按摩技法,即可鬆开紧绷的筋膜,促进血液循环,消除僵硬与疼痛!

肩颈、腰背肌肉痠痛僵硬 原因其实出在筋膜

日本人气经络整体师朝井丽华表示,肩膀、腰和头部感到疼痛,虽然试着揉捏按摩,却不见起色的时候,要改善僵硬的关键其实不是肌肉僵硬,而是扭曲变硬的筋膜。

首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁医学博士表示,筋膜遍布全身,以网状覆着肌肉、神经、肌群、血管,让肌肉的纤维、内脏器官、血管、神经以及骨头维持在最适当的位置。

相同姿势15分钟筋膜就会僵硬 难以复原易疼痛

因为现代生活的便利,活动到身体的机会减少,大多数人都有运动量不足的问题,再加上使用手机、电脑,长时间脖子前倾、驼背,然而,只要维持15分钟相同姿势,就会导致筋膜僵硬。

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